Medytacje odbywają się w ciszy.
Siedzimy w wygodnej dla nas pozycji z wyprostowanym kręgosłupem i zamkniętymi oczami. Najlepiej kiedy jest to padmasana, sidhasana, swastikasana lub virasana. Warto użyć koców i wałków aby pozycja była rzeczywiście wygodna a wyprostowaniu pleców nie towarzyszyło napięcie i nadmierny wysiłek, by nie obciążać kręgosłupa biodra powinny znajdować się wyżej niż kolana. Można też oprzeć plecy o ścianę lub usiąść na krześle. Dłonie ułożone są luźno na udach wnętrzami do sufitu lub delikatnie splecione. Jeśli pozycja siedząca jest dla nas nieosiągalna można medytować w pozycji leżącej, układamy się wtedy płasko w savasanie tak, żeby nogi nie były zwrócone w tą samą stronę w którą twarze pozostałych medytujących. Oddychamy lekko i swobodnie rozluźniając niepotrzebne napięcia, relaksujemy się. Obserwujemy naturalny oddech, każdy wdech i każdy wydech, cierpliwie i z wyrozumiałością wracając do tej czynności, za każdym razem kiedy zorientujemy się, że nasz umysł zajął się czymś innym.
Medytacja w ciszy trwa 30 minut, ostatnie 15 min to arti – pieśń dziękczynna do guru czyli tego, który prowadzi z ciemności niewiedzy do światła świadomości. Towarzyszy temu spalanie kamfory, która symbolizuje oczyszczony przez medytację umysł ponieważ spala się całkowicie nie pozostawiając żadnych nieczystości. W czasie arti 3 razy intonujemy sylabę OM co w sanskrycie znaczy kłaniam się, zgadzam się, akceptuję”. Akceptuję me nieśmiertelne przeznaczenie. Akceptuję rację mego istnienia. Akceptuję moją odpowiedzialność bycia. Akceptuję składniki mej rzeczywistości. Akceptuję Płomień jako Boga we mnie.
Dajemy sobie czas na łagodne wyjście z medytacji i stopniowo otwieramy oczy.
Jeśli odczuwamy wdzięczność możemy pochylić głowę lub wykonać pokłon.
Jeśli w czasie medytacji lub po niej pojawią się jakieś silne odczucia, nie zostawajcie z nimi sami, podzielcie się nimi z grupą.
Medytować znaczy działać w stanie klarownego postrzegania, obserwować z całkowitą uważnością i bez jakichkolwiek wniosków, osądów czy krytycyzmu. Medytacja wymaga od medytującego całkowitego zjednoczenia się z chwilą obecną. W tym stanie jedności, zachodzi w jego psychice radykalna zmiana. Podczas utrzymywania uważności na każdej nadchodzącej chwili, dokonuje się proces oczyszczania ciała, umysłu i świadomości.
Od grudnia 2017 roku, po piętnastoletnej przerwie, Babaji zmienił plan medytacji rozszeżając go
o medytacje w nocy.
Plan medytacji wygląda obecnie następująco:
08.30 – 09.30 medytacja
10.00 – 11.00 medytacja
12.00 – 13.00 aarti
17.00 – 18.00 medytacja
19.00 – 20.00 aarti
21.00 – 22.00 medytacja
23.00 – 00.30 medytacja
01.00 – 03.00 medytacja
Ten proces ma trwać co najmniej do końca marca 2018 r.
Bababji uczestniczy we wszystkich medytacjach i zachęca, aby również w Polsce medytować w nocy w podanych godzinach (według czasu polskiego). Zaleca też jeden posiłek dziennie.