Znaczenie medytacji
- Medytacja to sztuka kochania Atmy.
- Medytacja oznacza intensywną koncentrację.
- Medytacja to najłatwiejszy sposób zbliżenia się do Atmy i doświadczenia jej.
- Medytacja z Atmą w naszym sercu uświadamia, że Atma jest uniwersalna.
- Medytacja daje Szczęście zwane Sat-Chit-Ananda (prawda-świadomość-szczęśliwość).
- Medytacja pozwala rozwinąć w sobie wiedzę duchową, którą jest wiedzą najwyższą.
- Medytacja porządkuje myśli i ułatwia podejmowanie właściwych decyzji.
- Medytacja przynosi wiedzę, pozwalającą na dokonywanie odkryć czy wynalazków.
- Medytacja jest sposobem na połączenie z bezgraniczną energią wewnętrzną naszego ciała.
- Medytacja umożliwia stanie się Jednym z Atmą.
- Atma to Jaźń, Dusza, Uniwersalna Energia, Świadomość lub Bóg.
- Atma jest obecna wszędzie i spoczywa w naszym sercu.
- Atma nie ma formy, ale warto wizualizować Atmę w określonej, wybranej formie.
- Formą Atmy może być dowolny wizerunek symbolizujący Boga lub Sadguru.
- Sadguru to Mistrz zawsze spoczywający w Jaźni, trwający w bezustannej medytacji.
- Ciało człowieka to najlepsza świątynia.
Siedzimy w wygodnej dla nas pozycji z wyprostowanym kręgosłupem. Warto użyć koców czy wałków, aby pozycja była rzeczywiście wygodna, a wyprostowaniu pleców nie towarzyszyło napięcie i nadmierny wysiłek. Aby nie obciążać kręgosłupa biodra powinny znajdować się wyżej niż kolana. Można też oprzeć plecy o ścianę lub usiąść na krześle. Jeśli pozycja siedząca jest dla nas nieosiągalna można medytować w pozycji leżącej. Układamy się wtedy płasko tak, żeby nogi nie były zwrócone w tą samą stronę, w którą twarze pozostałych medytujących. Dłonie ułożone są luźno na udach wnętrzami do sufitu lub delikatnie splecione.
Delikatnie zamykamy oczy i utrzymujemy je zamknięte w trakcie całej medytacji.
Oddychamy lekko i swobodnie rozluźniając niepotrzebne napięcia, relaksujemy się. Obserwujemy naturalny oddech, każdy wdech i każdy wydech, cierpliwie i z wyrozumiałością wracając do tej czynności za każdym razem, kiedy zorientujemy się, że nasz umysł zajął się czymś innym.
Medytacji może też towarzyszyć muzyka relaksacyjna, pieśni mantryczne, badżany czy arti.
Można wewnątrz intonować Guru-mantrę lub na głos inną wybraną mantrę, która współgra z naszym obecnym nastrojem.
W trakcie medytacji należy podjąć próbę całkowitego zjednoczenia z chwilą obecną, należy obserwować wszystko z pełną uważnością, bez jakichkolwiek wniosków i osądów. Podczas utrzymywania uważności na bieżącej chwili dokonuje się proces oczyszczania ciała, umysłu i świadomości. W tym stanie jedności z teraźniejszością zachodzi w psychice radykalna zmiana.
Po upływie założonego czasu medytacji dajemy sobie czas na łagodne wyjście z procesu i stopniowo otwieramy oczy. Powoli wracamy do rzeczywistości, pielęgnując w sobie wdzięczność i spokój. Jeśli odczuwamy taką potrzebę, możemy pochylić głowę lub wykonać pokłon, który jest zawsze skierowany do wewnątrz, do Duszy zamieszkującej nasze ciało i jest wyrazem wdzięczności za dobro, jakie nas otacza.